Cours et séance individuelle · Saint-Chamond et alentours
Yoga & Méditation
Retrouver son axe, son rythme, son élan.
Yoga
Un yoga de l’écoute et de la présence
Pour moi, le yoga est un chemin d’écoute intérieure et d’unification de nos dimensions physique, énergétique, émotionnelle et mentale.
Je le transmets comme une pratique vivante, douce et profonde, ancrée dans l’instant présent, accessible à chacun et nourrie de différents enseignements traditionnels.
Tout au long de la pratique, le souffle (prana) devient notre guide et les postures (asanas) des espaces d’exploration et de connaissance de soi, nous conduisant progressivement vers l’assise méditative.
Comment se passe une séance ?
Trois temps complémentaires
Chaque séance s’inscrit dans un cadre ritualisé, autour de trois temps complémentaires.
1 · Le yoga de l’intériorité
Entrer dans la présence
La pratique débute par un temps de yoga nidra, le « yoga du sommeil conscient ». Allongé sur le dos, le corps se relâche profondément tandis que la conscience reste éveillée : le mental s’apaise, les tensions se relâchent.
2 · Le yoga postural
Explorer et ressentir
Un temps consacré à l’exploration des postures, inspirées principalement du natha et du hatha yoga. Le souffle accompagne le mouvement, dans une écoute attentive des sensations et des possibilités de chacun.
3 · La méditation
Intégrer et accueillir
Chaque séance se termine par un temps de méditation : revenir à l’immobilité, accueillir les sensations et laisser résonner intérieurement l’expérience de la pratique.
Yoga
Horaires et lieux
Cours hebdomadaires
- Lundi 18h30 – 19h30 Centre social Izieux-le-Creux, Saint-Chamond Complet
- Jeudi 18h – 19h15 MJC, Saint-Chamond
- Jeudi 19h15 – 20h30 MJC, Saint-Chamond
Atelier mensuel · 1 samedi par mois
À l’AFR de La Valla-en-Gier, ouvert à toutes et tous. Adhésion annuelle 32 €, puis 10 € la séance · inscription sur HelloAsso
Prochain atelier : Samedi 14 novembre 2026
Bon à savoir
- Niveau : accessible à toutes et tous, débutants bienvenus
- Tarifs : abonnement annuel, tarif variable selon les structures
- Cours d’essai gratuit : sur demande, dans la limite des places disponibles
Méditation
La méditation, un chemin d’intériorité
Je propose des séances individuelles de méditation, à domicile ou en visioconférence, à toute personne souhaitant découvrir la pratique ou être accompagnée dans une période de vie qui demande davantage d’écoute, de recul et de clarté.
Mon approche s’appuie sur différents enseignements reçus en France et à l’étranger. Elle associe des exercices de respiration, de conscience corporelle, des pratiques de pleine conscience et des temps d’assise méditative et d’introspection.
Cet accompagnement peut s’inscrire dans un cheminement sur plusieurs séances, à raison d’une rencontre par mois, selon vos besoins et votre rythme.
Comment se passe une séance ?
Une séance individuelle de méditation
1 · L’échange
Accueillir votre demande
Chaque rencontre débute par un temps d’échange pour accueillir votre demande, vos besoins et vos intentions.
2 · La pratique guidée
Respirer, ressentir, méditer
Des exercices de respiration, de conscience corporelle et de méditation, choisis et adaptés à votre cheminement, dans une pratique partagée et respectueuse de votre rythme.
3 · Le retour
Partager l’expérience
Un dernier temps d’échange permet d’accueillir vos ressentis et de partager votre expérience de la séance.
- Durée : 45 min à 1 h
- Tarif : 50 €
- Où : à domicile ou en visioconférence
- Déplacement : frais supplémentaires en dehors de Saint-Chamond
Questions fréquentes
Avant votre premier cours de yoga ou votre première séance de méditation
Faut-il être souple pour commencer le yoga ?
Non, la souplesse vient avec la pratique, elle n’est pas un prérequis : chaque posture s’adapte aux possibilités de chacun.
Qu’est-ce que le yoga nidra ?
C’est le « yoga du sommeil conscient » : allongé sur le dos, le corps se relâche profondément tandis que la conscience reste éveillée. Chaque cours commence par ce temps de relaxation méditative.
Quel matériel prévoir pour les séances de yoga et de méditation ?
Prévoyez un tapis, un coussin ou un banc de méditation, un plaid et une tenue souple et confortable.
Peut-on commencer le yoga en cours d’année ?
Oui, il est possible de commencer en cours d’année. Il est toutefois préférable de commencer en début d’année, afin de suivre la progression des séances et de s’inscrire dans une continuité de pratique.
Témoignages
Ils pratiquent avec moi
J’ai compris que rien n’est plus important que la paix de mon esprit et de mon corps. Quand on est en paix, on peut tout surmonter.
MH · Yoga
Je voulais te remercier pour la séance d’hier soir, je me suis rarement sentie aussi détendue et apaisée que ce matin. Merci pour ta bienveillance.
AJ · Méditation
Envie d’échanger ?
Pour une séance individuelle, un cours, un atelier ou une inscription au week-end Re-Source, je vous réponds avec plaisir.